Momento “Zem”
Em meio a tantas tarefas e acontecimentos, não é fácil se desligar para estar presente no “aqui e agora”. Mas, a meditação é uma forma de autocuidado e de autoconhecimento, a qual alivia o estresse do dia-a-dia e faz com que você tenha um momento especial consigo mesmo. Pensando nisso, diversos profissionais trazem acesso gratuito à meditação guiada via podcast no Spotify. Com suas vozes serenas e um som calmo de fundo, o intuito é orientar o ouvinte a se concentrar em um foco, além de estimular aqueles que desejam colocar em prática esse exercício.
Meditação Guiada – Marina Gutemberg
Com episódios de cerca de 10 minutos, a psicóloga e coach Marina Gutemberg oferece em seu podcast uma série de meditações que se baseiam nos efeitos positivos do autoconhecimento. Com temas como “Amor Próprio”, “Ansiedade” e “Gratidão”, os episódios são iniciados já orientando o ouvinte a buscar um espaço silencioso e confortável para a melhor imersão nessa experiência.
Meditação Guiada – Jeania Romani
Seja de manhã ou à noite, o podcast de Jeania Romani convida o ouvinte a fazer pausas para relaxar durante o dia. Com episódios que envolvem técnicas de respiração consciente, a orientadora conduz o ouvinte a temáticas diversas para meditar, como o “Encontro com a Criança Interior” e a “Meditação da Harmonia”.
Você Tem Amor Aqui – Vitória Luz
Com leituras inspiradoras, o podcast de Vitória Luz torna este momento de autocuidado ainda mais especial, basta tirar uns 5 minutinhos do seu dia. Além de relaxar, muitos dos episódios também buscam levar uma reflexão com temas como: “O poder da Sua História”, “Perdoe a Si Mesmo” e “Eu Sou a Mudança que Eu Quero Vivenciar”.
Meditação Guiada Para Quarentena – Mariana Torres
Em um ano histórico para nossa geração, 2020 tem causado um grande desequilíbrio na saúde mental de muitas pessoas. Foi pensando no bem-estar emocional neste período conturbado de isolamento e distanciamento social, que Mariana Torres criou um podcast para meditar durante a quarentena. Com sete episódios com cerca de 10 minutos, o objetivo que Mariana propõe é de que o ouvinte realize esta prática uma vez por dia na semana e depois continue com este hábito. Seus temas vão desde “Tranquilidade” até “Ativação de Felicidade”, e em sua descrição, Mariana ressalta que os resultados positivos da meditação começam a aparecer já nos primeiros 21 dias de práticas diárias.
Meditações Pura Energia Positiva – Vanessa Scott
Sejam meditações mais longas ou mais curtas, Vanessa Scott oferece conteúdos para diversos tipos de público, desde o infantil até o iniciante e o avançado. Com o intuito de ajudar o ouvinte a obter resultados positivos desta prática, os episódios têm temas voltados para a redução da ansiedade, bem como para uma boa noite de sono.